SIRT KASI NASIL YAPILIR
Arkadaşlar bu yayınımda sizlere sırt kasları hakkında önemli bilgiler vereceğim. Sırt kasları vucüdun yükünü taşıyan temel kas gruplarındandır. Sırt kaslarını çalıştırmak daha güçlü ve dik durmayı sağlamanın yanı sıra omurgaya da destek olacaktır. Pek çok kişi sırt ve bel ağrıların şikayet etmektedir. Eğer düzenli ve bilinçli olarak sırt ve bel kasları çalıştırılırsa bu ağrılarda büyük oranda kaybolacaktır. Bu bölümde bulunan egzersizler ile sırt kaslarının nasıl çalıştırılacağını uygulamalı olarak görebilirsiniz.
EGZERSİZ HAREKETLERİ:
1-SIRT KASLARI İÇİN EN ÖNEMLİ HAREKETLERDEN BİRİ.
BU HAREKET BİRAZ YORUCU OLABİLİR AMA SIRT VE KOL KASLARINIZIN GELİŞMESİNİ İSTİYOSANIZ BU HAREKETİ DÜZENLİ OLARAK YAPMANIZ GEREKMEKTEDİR.
2-SIRT KASI GELİŞTİRME
3- HALTER YARDIMIYLA SIRT KASI GELİŞTİRME
HALTER KALDIRIP İNDİRİRKEN DİKKATLİ OLMANIZ LAZIM.ÇÜNKÜ KENDİNİZE ZARAR VEREBİLİRSİNİZ.HALTERİ DÜZENLİ KALDIRILMASI GEREKMEKTEDİR.HALTERİ HER KALDIRDIĞINIZDA HALTERİN AĞIRLIĞNI DEĞİŞTİREBİLİRSİNİZ YADA ARASIRA DEĞİŞTİRİN.BU KAS YAPMANIZ AÇISINDAN DAHA İYİ OLACAKTIR
4- BARFİX ÇEKME
BARFİX ÇEKMEK BİRAZ ZORLU OLABİLİR AMA ÇEKERSENİZ DAHA KISA SÜREDE KAS YAPABİLİRSİNİZ.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder
lütfen yorumlarımızı sevgi ve saygı çerçevesinde yapalım